SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • cykl suplementacyjny do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak jak mowilem dieta na mase i 95kg wagi zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal białko 190 gram - 760 kcal tłuszcz 100 gram - 900 kcal wegle 460 gram rozpiska dobra, wiadomo do 30-35 g białka na posiłek, no i 6 posiłków dziennie tylko chodzi mi o to, że nie licze śladowych ilości białek i czy np jak zjem 220 g w sumie to nie będzie to za duzo? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2006-03-21 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A po co Ci te specyfiki prócz tranu i witamin? Dieta Dukana i błyskawiczna redukcja %-) ... Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-05-27 17:02:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-05-27 16:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe wyniki siłowe mimo stażu

    Post
    Trening dla początkujących

    Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2013-07-16 16:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukacja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie redukcja, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Porządny trening siłowy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2017-02-21 21:20:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • boguc - pierwszy cel to jednak redukcja masy (oczywiście tk. tłuszczowej) PePoNeNt - ilość/czas treningów stopniowo zwiększałem. Aktualnie ergo 3 x 45, a bieg w cyklu 10 tygodniowym (stopniowe "rozkręcanie": marszobieg-bieg-marszobieg-bieg etc.), natomiast basen typowo na rozluźnienie oraz jako odnowa biologiczna (obok sauny i masażu). Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-04-21 13:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez sensu chcesz dawać środki i do tego dołożyc dietę na 80%? na odwrót kolego,dieta na 100% jak redukcja do tego aero i potem ew dokładasz środki termogeniczne nie na odwrót

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-06-30 19:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: 1g/1kg TLUSZCZ: nie pamietam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) (100 tab mety oraz 14 shotow omki) 8.TRENING: CIEZKI 9.CEL CYKLU: REDUKCJA ORAZ RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2008-04-26 22:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - ostatni etap redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. "ostatnie 3tygodnie redukcji,' czemu tak ? wg mnie jeśli nie celujesz w zawody, to ustalanie sobie terminów tylko może wywołać niepotrzebną presje 2. wywal cukier 3. dieta monotonna, ale ogólnie całkiiem ok 4. Problem moze lezeć po stronie treningu też 5. Jak długo trwa redukcja ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-06 19:01:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2016-05-06 19:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Zredukować tłuszcz, potem budować masę Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-10-01 15:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środki na redukcję

    Post
    Doping

    dieta na minus i aero i tłuszcz musi sie spalać zakładajac ze jestes zdrowa zbyt długa redukcja tez moze być przyczyną zastoju

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2021-08-23 13:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 110 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , słaba ta dieta . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2016-11-28 13:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 110 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest rzeczywiście do zmiany. Ale od początku...aeroby bym przy takiej wadze sobie darowała, raczej skupiłabym się na siłowym, ponadto spacery, basen. Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2016-11-28 14:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2014-03-01 22:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osiagnac cel do 8 lipca

    Post
    Trening dla początkujących

    nie bardzo wierzę również byś osiągnął ten wynik. Ale,26 to nie jest żaden wymóg tylko max punktów,wiec jeszcze nic straconego. Link już masz,propozycji jest tam mnóstwo więc piłuj do ilu się da(bo w te 26 to nie wierzę) Dieta oczywiscie musi być,redukcja jakaś którą bym oparł na biegach,bo do szkoły wojskowej też są biegi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2010-03-15 11:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem jak efektywnie ja wykorzystywac? WPC intuicyjnie dawałbym 1-2 x dziennie - zaraz po treningu, oraz w miejscach diety gdzie jest ciut mniej bialka. Nie ukrywam dieta jest dobrze zbilansowana i wygodna dla mnie,ale w pracy czesto jest tak ze troche mniej jest tego bialka natomiast w domu zawsze aminokwasy pelnowartosciowe są [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5635 Data: 2016-04-14 19:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na IF a waga w gore

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy +3x aeroby + raz w tyg piłeczka na orliku Odżywianie : od tygodnia na if Cel : redukcja do 13-15% fatu Ograniczenia żywieniowe : raczej zadnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2014-03-31 18:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do kontroli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-06-04 16:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni, kilka pytań proszę o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel, konkretnie masa, redukcja ? Karate ile raz w tyg ? Dieta, dział "Odżywianie" to klucz do sukcesu Jeśli chodzi o trening pod SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-07-13 23:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Thermo Stim, L-carnitine

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-10-05 08:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja zbliża się

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-02-05 15:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)